تبيّن الأبحاث بأنّ للزنك فوائد صحيّة عديدة:

يقوي جهاز المناعة ويحافظ عليه بأفضل حالاته.

نظرًا إلى أن الزنك ضروري للأداء الوظيفي للخلية المناعية، فإن أي نقص فيه قد يؤدي إلى رد فعل مناعي ضعيف. تقوم مُكملات الزنك بتحفيز وإثارة خلايا مناعية معينة وتقلل من التوتر التأكسدي. على سبيل المثال، أظهرت مراجعة سبعة أبحاث بأنّ استهلاك 80-92 ملغ من الزنك في اليوم، قد يقلل من مدة المرض بالنزلة البردية بنسبة تصل حتى %33. أثبتت مكملات الزنك بأنها تقلص بشكل كبير خطر حدوث حالات عدوى وتعزز رد الفعل المناعي لدى كبار السن.

يسرّع التئام وشفاء الجروح

يُستخدم الزنك غالبًا في المستشفيات كعلاج للحروق، لتقرحات معينة ولإصابات جلدية أخرى.

نظرًا إلى أنّ هذا المعدن يعلب أدوارًا ضرورية للغاية في تكوين الكولاجين، وفي الأداء المناعي وفي رد الفعل الالتهابي، فهو ضروري لعملية شفاء سليمة. في الواقع، يحتوي جلدنا على كمية كبيرة نسبيًا – ما يقارب %5 من محتوى الزنك في جسمنا. في حين نقص الزنك ممكن أن يؤدي إلى تباطؤ في شفاء الجروح، فإنّ مكمل الزنك ممكن أن يحث ويسرّع عملية الشفاء لدى أشخاص يعانون من جروح خطيرة.

ممكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة المتعلقة بالجيل

من الممكن أن يقلل الزنك بشكل كبير خطر الإصابة بأمراض تتعلق بالجيل، مثل التهاب رئوي، عدوى وضمور متعلق بالجيل. قد يخفف الزنك التوتر التأكسدي وأن يحسّن رد الفعل المناعي بواسطة زيادة عمل خلايا T  وخلايا القتل الطبيعية (NK)، التي تساعد في حماية جسمنا من حالات العدوى. الأشخاص البالغون الذين يتناولون مُكملات زنك يكون لديهم رد فعل مناعي ضد الإنفلونزا، ويقل لديهم خطر الإصابة بالتهاب رئوي. في الواقع، حدد أحد الأبحاث بأنّ 45 ملغ من الزنك في اليوم، قد تقلل نسب الإصابة لدى البالغين بما يقارب %66. 

قد يساعد في علاج حب الشباب

حب الشباب هو مرض جلدي شائع، الذي بحسب التقديرات يؤثر على حتى %9.4 من سكان العالم وينعكس من خلال انسداد الغدد المنتجة للدهون، جراثيم والتهاب. تشير الأبحاث إلى أن تناول الزنك عن طريق الفم والجلد قد يعالج حب الشباب بصورة ناجعة وفعّالة بواسطة تخفيف الالتهاب، تأخير نمو جراثيم  P. acnes وتثبيط عمل غدة الدهون. تبيّن أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم نسب زنك أقل. لذلك فإنّ مكملات غذائية ممكن أن تساعد في تقليل الأعراض.

تخفيف الالتهاب

يقلل الزنك من

يقلل الزنك من التوتر التأكسدي ويقلل من مستويات بروتينات التهابية معينة في جسمنا. يؤدي التوتر التأكسدي إلى التهاب مُزمن و”يساهم” في تشكيلة واسعة من الأمراض المُزمنة، مثل أمراض القلب، السرطان والاكتئاب النفسي. في بحث أجري على أشخاص بجيل 40، الذين تناولوا 45 ملغ من الزنك في اليوم، شعروا بانخفاض أكبر في العلامات الالتهابية مقارنة بالمجموعة التي حصلت على الدواء الوهمي.

يساعد في إيقاف الإسهال لدى الأطفال.

علاج شائع لنزلات البرد. وجدت أبحاث معينة بأنّ تناول أقراص زنك ممكن أن يقلل من طول مدة الإصابة بنزلة برد ومككن أن يقلل من حالات العدوى في مجاري التنفس العلوية لدى الأطفال.

علاج طفح الحفاظات وتهييجات جلدية.